↑before ↓after S様 30代 男性 173cm 【目的 】 筋肥大 【目標】上半身のバルクアップ(胸を中心に) 【期間】 4ヶ月間 【頻度】 週1回 自主トレ週1〜2回 結果【体重】63.1kg→67.3kg 【体脂肪率】16.5%→19.3% 【筋肉量】 34.1%→35.3% 目的達成おめでとうござい…